导语：牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等
蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后
是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间长的是
根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的
食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰
富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间长，需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这
种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小
时才能完全消化。
